Du trækker vejret hver dag helt uden at tænke over at du gør det, men vidste du at dit åndedræt har en kæmpestor indflydelse på din sindstilstand, energiniveau og din krop generelt?

HVAD SIGER DIT ÅNDEDRÆT OM DIG?

Hvis du oplever et ubevidst og overfladisk åndedræt, kan det tyde på at du har en dårlig kontakt til din krop og dine følelser. Desværre er det de fleste mennesker som trækker vejret overfladisk. Kendetegnende er at man er stresset, ængstelig og lever med kroniske spændinger i kroppen.

Når du derimod er mere bevidst om dit åndedræt kan du aktivt bruge åndedrættet til at trække vejret dybt, aktivere maven, skabe bevægelse og ilte kroppen ordentligt. Med denne form for åndedræt får du kontakt til kroppen og dine følelser. Du mærker simpelthen dig selv bedre.

Dette åbner op for at du kan opnå det gode åndedræt. Her vil du opleve en vejrtrækning som er blid, langsom og dyb helt uden anstrengelser eller agenda. Du er bare åben og rolig og autentisk. Du oplever en flow som åbner op for livet i dens smukkeste form. Livet bliver ubesværet og let.

Hvis det ikke var en god grund til at arbejde med dit åndedræt, så ved jeg ikke hvad er.

FRI VEJRTRÆKNING ER LIG MED FRIHED I KROP OG SIND

Vidste du at et åndedræt som er frit og dybt som når helt ned i maven kan forbedre din fordøjelse. Vildt ik?

Det dybe åndedræt hjælper nemlig til at massere og afspænde mavesæk, lever og især tarmene. Langt de fleste jeg har på briksen, oplever at maven begynder at rumle under behandlingen.

Dette er blandt andet et tegn på at organerne får plads og kan derfor bevæge sig bedre. Og det er supergodt fordi så kan affaldsstofferne lettere udskilles. 

Jeg tror de fleste af os har oplevet at være meget oppustede, eller være forstoppede. Det er virkelig ikke rart og kan være meget smertefuldt.

SLIP STRESS MED DIT ÅNDEDRÆT

Du kender det godt. Når du bliver forskrækket eller kommer ud for noget pludseligt så ændrer dit åndedræt sig. Du gisper eller trækker vejret hurtigere og kortere og overfladisk. Det samme gælder hvis du bliver ramt af stress på en mere langsom måde.  Dit åndedræt bliver mere overfladisk når du er stresset, vred, bange eller ked af det. Får det lov til at fortsætte længe så  kan det have konsekvenser for dit helbred. Kroppen har nemlig brug for ordentlig iltning. Det gode dybe åndedræt hjælper din krop og sind med at mærke at der er ro på og at du er i tryghed. Derfor vil dit stressniveau falde tilsvarende. Og heldigvis mærkes roen hurtigt. Med ro på nervesystemet slippes fysiske smerter også typisk. 


6 TING DU SIKKERT IKKE VIDSTE OM ÅNDEDRÆTTET

#1: 90% af din krops energi kommer fra dit åndedræt

Ja du læste rigtigt. 90% af den energi din krop har brug for kommer fra åndedrættet og ikke fra kalorier fra mad og drikke. Det lyder helt vanvittigt ik? Fordi så stor en del af vores energi kommer fra åndedrættet, fører et dårligt åndedræt ofte til, at du lettere bliver træt og udkørt. En overfladisk vejrtrækning kan føre til både dårlig blodcirkulation og spændinger og smerter i hele kroppen.

#2: Du kan få flottere hud og tabe dig ved at få et godt åndedræt

70 % af de affaldsstoffer, vi skal af med, skal ud igennem vores vejrtrækning. Hvis det bliver forhindret pga. en overfladisk vejrtrækning, sker der en ophobning af affaldsstoffer, som kroppen i stedet forsøger at skille sig af med ved at presse dem igennem huden. Der resulterer ofte i fedtet hud og bumser.

#3: Du trækker vejret med en muskel som hedder Diafragma (Mellemgulvet)

Man forbinder oftest åndedrættet med vores lunger, men vi trækker vejret med en muskel, der sidder under vores lunger og hjerte og oven over vores organer og tarme. Den har en kuppel form og  fungerer som en motor, der pumper luft ind og ud af lungerne.

#4: Du trækker vejret 20.000 gange om dagen helt uden at tænke på det

Normalt er det sikkert ikke noget, du tænker over, fordi åndedrættet styres af dit autonome nervesystem. Det betyder, at du trækker vejret helt uden at gøre noget bevidst, om du er vågen, sover eller er bevidstløs. Hvis vi ikke trækker vejret, holder hjertet op med at slå. Alle vores kropsfunktioner er afhængige af den ilt, der sendes rundt i kroppen ved hjælp af vores vejrtrækning. Ilt er vores cellers vigtigste næringsstof.

#5: Gennem vejrtrækningen kan du regulere dit humør og dæmpe stress

Et enkelt godt åndedrag sænker mængden af stresshormon i kroppen.

Du har sikkert hørt lægen eller tandlægen sige, at du skal tage en dyb indånding, før han eller hun for eksempel stikker dig med et eller andet. Det er fordi, et dybt åndedræt skaber ro i dit nervesystem. Det samme gælder hvis du har svært ved at falde i søvn om natten. Ganske få, dybe vejrtrækninger hjælper dig nemlig til at slippe spændinger og bekymringer som gør det nemmere at slappe af og falde i søvn.

#6: Åndedrættet har smertestillende effekt

Muskelspændinger i ryggen, skuldre eller nakke eller en dårlig ryg kan være tegn på, at du ikke trækker vejret rigtigt. Et godt åndedræt virker nemlig smertestillende og masserer din krop ved hvert eneste åndedrag ved at øge blodcirkulationen i kroppen.